サウナで美肌になるために男ができることは？入り方や頻度も解説！
サウナで美肌になるために男性がするべきことってある？
サウナ好きな女性は美肌の人がかなり多いけど、男性も美肌になれるかな？
もちろん男性でもきちんとした入り方やケアをすればなれるよ！ケアの方法など一緒に見ていこう！
サウナ好きの人って美肌な人が多いと思いませんか？最近では男性でもかなり美肌な人が多く、清潔感があってモテそうですよね。そんな人を見て、疑問が湧いたりしませんか？
・サウナに入っているだけで美肌になれるのか、何かしなければいけないのか。
・何かしなければいけないとしたら何をすればいいのか。
・男性でも美肌になれるのか。サウナ好きで美肌な男性は何をしているのか。
そこで今回は、サウナで美肌になるメカニズムとケア方法を、現役薬剤師であり、サウナスパ健康アドバイザー、温泉ソムリエマスターの筆者が解説します！
目次
サウナで美肌になることは男でも可能？
結論から言うと、もちろん男性でもサウナで美肌になることができます。まずはこのパートでサウナで美肌になれるメカニズムを解説します。
①発汗による老廃物の排出促進
人間の皮膚や毛穴には常に何かしらの老廃物や皮脂が溜まっており、これが毛穴に詰まるとニキビや肌荒れの原因になります。これを洗い流してくれるのが汗です。
サウナに入ると当然のことですが、大量の汗をかきます。この汗が、毛穴に詰まった老廃物や皮脂を根本から洗い流してくれ、皮膚が清潔になります。
成人男性は皮脂腺の働きを活性化するテストステロンという男性ホルモンがたくさん分泌されます。そのため女性に比べて皮脂の分泌量が2倍程度多くなると言われています。これが毛穴に詰まるとニキビや肌荒れの原因となります。
サウナでたくさん汗をかくことで、たくさん分泌される皮脂を適度に洗い流すことで、皮膚の色が明るくきれいになります。
男性は女性以上にスキンケアに気を使った方が良かったんだね！
皮脂には皮膚を保護したり乾燥から守る効果もあるから、洗い流しすぎには注意が必要だよ！
②血行促進による肌のターンオーバー促進
サウナに入ると、これも当然ですが血行が良くなります。血行が良くなると、肌の隅々まで血液が巡って栄養や酸素が行き渡ります。すると、皮膚では新しい細胞が生まれ、古い細胞が剥がれ落ちるターンオーバーが促進されます。
肌のターンオーバーはストレスや栄養不足、血行不良などで引き起こされますが、サウナはこれらを解消してくれます！
これにより、肌の生まれ変わりが早くなり、肌が明るく、しっかり引き締まった印象になります。
フィンランドのことわざで、「女性はサウナの後の1時間が最も美しい」というものがあるみたいだよ！血色がよくなって肌もきれいになるからそう言われているんだって！
ちなみに、肌のターンオーバーが滞ると、古い細胞が邪魔をしてニキビや肌荒れの原因となります。
③毛穴の引き締め効果
サウナ浴の後に水風呂に入ったり、冷たいシャワーを浴びることで、毛穴が締まりやすくなります。毛穴が締まることで、きめの細かいしっかりとした肌になります。
この効果はサウナのみではなく、冷水による肌への刺激も必要になります。美肌を目指したい方は少し頑張って水風呂や冷たいシャワーで肌の引き締めを目指してみてもいいと思います！
高血圧や心臓病など、冷水の刺激は避けた方がいい人は注意してね！
ボクは水風呂がどうしても苦手だったけど、水風呂の効果と克服方法を知れてから頑張って入れるようになったよ！
現代ではエアコンなどの文明の利器により汗をかきにくい、体にとっては異常な状況となっている方が多いです。
温冷刺激により毛穴をしっかり伸縮させることで、汗腺が刺激を受け、汗が通常以上に出にくくなっている状況を改善するので、老廃物排出促進にも効果的になると思われます！
サウナで美肌になるために男がやるべきこと3選！
前のパートでは、サウナによる美肌効果のメカニズムを解説してきました。ただ、サウナは肌に対してダメージを与えてしまう側面もあり、サウナのみで美肌を目指すことは難しいかもしれません。
そこでこのパートでは、サウナの美肌効果をさらに上昇させるためにできることを解説していきます！
①サウナ後はしっかりと保湿する
前のパートでも触れましたが、サウナにより皮脂や老廃物を洗い流せて皮膚はきれいになりますが、それと同時にサウナの高温により肌へのダメージも与えられてしまいます。また、高温により皮膚自体の水分が蒸発してしまうため、サウナ後の皮膚は乾燥し、放っておくと荒れやすい状況になってしまいます。
それを防ぐために、サウナ後は失われた水分を補うために化粧水などで保湿をしっかり行いましょう。できれば乳液のような、水分をしっかり閉じ込めておける物を併用するのがいいでしょう。
男性の肌も女性同様にかなり敏感です。しっかりと保湿してあげないと美肌は目指せません。
男性でも女性でも、美肌のためにやるべきことは変わらないんだね！
保湿にはichizuという化粧水やクリームが敏感肌な人にも使えて結構オススメだよ！
保湿はお風呂上り5分以内に行うと、肌の乾燥が進行する前に保湿ができておすすめです！お風呂上りは1日の中で１番肌が乾燥しやすいと言っても過言ではないタイミングなので、そこでしっかりと保湿してみてください！
②サウナ前にお風呂に入る
サウナに入る前にお風呂に入ることで、より血行が良くなり、サウナでの発汗がさらに促進されます。サウナのみ入る場合に比べて大量に汗をかけるので、その分老廃物や皮脂を洗い流す効果が高くなります。
また、お風呂自体でもある程度皮膚を清潔にできるため、美肌効果を得たいならサウナの前に湯船で体を温めてみてください。
③サウナに入る頻度と時間を管理する
サウナで美肌効果が得られるからと言って、毎日入ったり、長く入ったりすると肌へのダメージの方が大きくなってきてしまいます。これは実際に研究データが発表されています。
サウナに関する研究で発表された論文では、サウナ浴開始10分で肌の水分が20％減少し、15分のサウナ浴で肌の角質層がはがれやすくなったとの報告があります。
また、週3回のサウナ浴は週１回のサウナ浴より角質層がはがれやすくなったとの報告もあります。
このことから、サウナ浴は10分程度までとした方が、肌へのダメージがひどくならないと思われます。また、サウナ浴は週2回までにとどめておいた方が、肌へのダメージは抑えられると思われます！
サウナに関していろいろな研究がなされてるんだね！
サウナの時間と頻度をしっかり管理して、保湿もしっかり行えば皮膚へのダメージは最小限に留めつつ、美肌効果を得ることができそうだね！
サウナで美肌になるために男ができることまとめ！
ここまでで、「男性でもサウナで美肌になれるのか」や「美肌になるために男性がするべきこと」を解説してきました。
・サウナには美肌効果があり、男性でも美肌になることができる！
・美肌になるためには男女ともにやるべきことは同じ！
・美肌効果を得るためには保湿などのスキンケアが大切！
・美肌目的のサウナの頻度は週２回未満が目安！
・時間は10分を目安に入る！
肌がきれいな方は、やはり清潔感があって男女問わず人目を惹く存在だと思います！
そんな美肌を目指してサウナに行くなら、スキンケアもしっかりして「肌がきれいな人」として注目される存在になりましょう！
今まではスキンケアなんてして来なかったから、これからはサウナの後にしっかり保湿をしようと思うよ！
毎日のお風呂上りもしっかり保湿しようね！習慣にしてしまえば、もう美肌は間違いないよ！
