夜風呂入らないで朝入るのはあり？肌等にどんなデメリットがあるか解説！
夜風呂入らないで朝入るのはありかな？夜は疲れちゃってお風呂に入る元気もなくて。。汚いのは何となく分かってるしできれば入った方がいいんだろうけど、夜はいらないのはどれだけ肌とかに影響出るのかな？
確かに疲れてるとお風呂に入るのは面倒くさいよね。夜はいらない影響をしっかり解説していくから、夜にお風呂に入るか入らないか判断して見てね！
あなたは、夜にお風呂に入らないで朝に入った経験はありませんか？
仕事や勉強などで疲れると、どうしてもお風呂に入る気力がなくなりますよね。
体の汚れも目には大して見えないし、だったら朝入ればいいやと思ってしまいますが、実際のところ夜にお風呂に入らない影響ってどんなものがあるのでしょうか？
この記事では、夜風呂入らないで朝入るという人に向けて、肌や髪への影響などを詳しく解説していきます！
この記事は現役薬剤師でサウナスパ健康アドバイザー、温泉ソムリエマスターの筆者が解説していきます。
夜風呂入らないで朝入る人の割合は？
本題に入る前に、夜風呂派と朝風呂派、どちらがどれくらいの割合でいるのでしょうか？
回答人数は少ないですが、Xにアンケートがあったので以下に載せます。
おはようございます。
— パナソニックの住まい 「すむすむ」 (@sumai_panasonic) February 15, 2023
今朝の大阪は曇り☁️
寒い朝となりました。
寒いとどうしても朝の準備がノロノロになってしまいがちでございます😊
🔸アンケート🔸
ところで皆様は、朝風呂派ですか？夜風呂派ですか？
この結果では、朝風呂派：夜風呂派が１：２くらいの割合でした。
他のアンケートでも朝風呂派：夜風呂派が１：５や１：７と、朝風呂派が少ない結果ばかりでした。
大体想像通りだけど、やっぱりみんな夜風呂派なんだね！
多くの人が、1日の汚れを取ってきれいな状態で布団に入りたいから夜に入るっていう意見だったよ！
夜風呂入らないで朝入るのはあり？
結論から言うと、１日くらいであればそこまで気にすることはありません。夜風呂入らないで朝入るのはありです。
ただし、頻繁にそのようなことがあったり、毎日そうであったりすると、肌や髪・身体的なトラブルが起こりかねませんので注意してください。
このパートでは
・肌
・髪
・体の疲れ
の３点に絞って、朝風呂のメリットデメリットを解説していきます。
１日２回入るという人もいると思うけど、２回とも石鹸などで体や髪を洗うのは洗い過ぎだよ！かえって肌や髪のトラブルになるから注意してね！
肌
夜風呂入らないで朝入る場合、肌に関してはいい面と悪い面があります。
いい面としては、寝ている間の寝汗や皮脂を洗い流せることです。
夏場でも冬場でも、成人ではコップ１杯程度の寝汗をかいています。
朝風呂に入らなければ、この寝汗をそのままにすることになるので、日中汗臭くなったりべたつく原因となります。
日中にニオイやべたつきが気になる人は、石鹸などを使わずに朝にシャワーを浴びるだけでも効果的だよ！
ただ、夜風呂に入らない場合は、寝ている間日中に溜まった汚れや皮脂をそのままにしておくことになります。
汚れや皮脂は放っておくと毛穴を詰まらせ、そこにアクネ菌などが繁殖すると炎症が起きます。
するとニキビや肌荒れが起こりやすくなります。
スキンケアという面ではお風呂は夜に入った方がいいでしょう。
日中の汚れや皮脂がそのままって考えると、確かに肌にすごく悪そうだね…
髪
こちらも肌への影響と同じですが、寝ている間に日中溜まった皮脂や汚れがそのままになるため、頭皮の炎症やニキビの原因となります。
また、毛穴に皮脂が詰まると抜け毛の原因となるため、特に男性では脱毛が進行しやすくなります。
頭皮の炎症とホルモンの関係で、髪の毛の成長サイクルがおかしくなるから、脱毛が増えてしまう可能性があるよ！
髪に対しての朝風呂のメリットは、ついでに寝癖もしっかり直せるということです。
ボクはすぐにひどい寝癖が付くから、朝風呂に入っちゃうのが楽だな～
体の疲れ
夜にお風呂に入らないと、体が十分に温まらないため、日中に溜まった老廃物を血流に乗せて排出することがしにくくなります。
また、夜のお風呂で体を温めると、体温が下がる際に眠気が出てきて、スムーズに睡眠に移ることができます。
この結果睡眠の質が高くなり、より体の疲れが取れることになります。
シャワーのみでも、40℃くらいのぬるめのお湯にすれば、副交感神経が優位になって体が休まります。
体を休めるためにはお風呂やシャワーを浴びた方がいいんだね！
朝シャンはハゲるって本当？
巷では、朝シャンははげるから避けた方がいいと言われていて、それゆえ朝風呂に入るのは避けている人もいるのではないでしょうか？
ですがこの噂、根拠があるものではありません。
朝シャンがハゲると言われている理由は主に以下の2つのようです。
・朝は時間がなく、シャンプーをしっかり洗い流せていないことが多い
・朝も夜もシャンプーをすると頭皮を乾燥させすぎたりダメージが多くなる
これらの理由を解消できれば、朝シャンでもハゲる危険性は少なくなると言っていいでしょう。
つまり、朝シャンでも時間を取ってしっかり流すこと、朝晩2回お風呂に入る場合、シャンプーを使用するのはどちらか1回にすること。
これらの行動をしていれば、朝シャンをしていてもハゲるリスクはほとんど上がらないでしょう。
朝シャンはハゲるっていうのを信じてたから怖かったけど、ちょっと安心したよ！
このような噂は怖いよね。しっかりと理由を考えることが大切だよ！
夜風呂入らないで朝入るのはありかまとめ！
この記事では、夜風呂入らないで朝入ることについて解説してきました。
・世の中では朝風呂派より夜風呂派の方が多い
・朝と夜２回入る人もいる
・朝風呂のみでは肌・髪にはメリットよりデメリットの方が多い
・夜にお風呂に入らないと身体の疲れが取れず、睡眠の質を高めにくい
・朝風呂の温度は42℃が理想的
・朝シャンははげるという噂は根拠がないが、嘘とも言い切れない
体や肌、髪の毛のことを考えると、疲れていてもシャワーだけでも浴びて体をきれいにした方が良さそうだね！
そうだね！たまにであれば問題ないけど、毎日だと影響は大きいから、夜にお風呂に入る習慣を身に付けたいね！
ストレス社会の日本、毎日とても疲れるためお風呂に入るのが面倒くさい気持ちもすごく分かります。
ただ、肌が荒れたり髪の毛が弱弱しくなったり、見た目にも疲れが出ると余計に疲れてしまうと思います。
疲れている時こそ、疲労回復のお風呂なので、ぜひ夜にお風呂に入る習慣を身に付けて頑張って入ってみていください！
